[...] niestety cwiczen, gdy nie cwicze staje sie dumna posiadaczka 96cm w biodrach wszystko idzie u mnie w dol. Z doswiadczenia wiem, ze miesnie szybko "znikaja" jak sie przestaje je cwiczyc, nawet jak sie przesadzi to nie ma problemu, wiec w sumie bac sie nie ma czego, gorzej z tluszczem. Michal, wlasnie nie wszystkie wiekszosc [...]
Sroda Plecy i Lydka podciagnie , jak zwykle ile sie da z pomoca, zaczyna sie powoli cos dziac w pierwszym ruchu, dochodze sama do polowy wioslowanie sztangielka 20kgx9, 20kgx6, 18kgx8 (+2kg) przenoszenie zza glowy lezac 16kgx13, 16kgx9 - jak ostatnio, ale nie zwiekszam, bo to takie cwiczenie rozruchowe dla mnie wspieci na palce na jednej nodze z [...]
dla Ciebie Obli i innych zagladajacych tu babek http://pieknyposlaniec.pl/16511 ja w szczycie choroby jak naprawde juz fatalnie sie czulam wsiadlam po prostu w auto i zawiozlam sie do rodzicow, do spokojnego, pustego i jakze tym samym przyjemnego domu , nie wiem jak Ty Obli ale ja przy dzieciach nie moge chorowac tzn one mi nie dadza polezec [...]
Tak jak napisales szybko w gore przytrzymaj i powoli w dol ;) no i te przerwy rob ok 2min pomiedzy seriami. Jesli tylko robisz pelen ruch nie za szybko i nie bujasz cialem lub nogami to jest raczej ok. O tej klatce wypietej tez nie zapominaj a powinno byc dobrze ;) Tak jak Ci pisalem zmieniaj chwyty w kazdej serii inny. Urozmaicaj sobie cwiczenia. [...]
ok dzieki szefie;].Co do barku to pocwicze troche i zobacze czy bedzie dokuczac.Bo jak pisalem wyskakuje on mi przy jakis naglych szaprnieciach np ostatnio jak wyskoczyl to gralem z kumplem na hali "od bramki do bramki":D , kopnol pilke a ja cofajac sie podnioslem obie rece do gory, pila trafila akurat w prawa lape i "bu" , ale [...]
3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]
[...] Przysiady z przodu ATG 3x60 3x80 3x90 2x100 2x110 1x120 Komentarz Wybicia dobrze szły, tylko coś z tyłu od spodu lewego barku mnie boli przy opuszczaniu sztangi, więc więcej jak 60 nie robiłem przez ból. Wejścia wyglądją tak że, bez wybijania sztangi schodzi się szybko w dół. Przysiady z przodu spoko. 120 już lekkie nie było, ale z zapasem. [...]
[...] na busa spieszyłem i trening trwał już 2h 15min. Jakoś długo mi schodzi on.( ale fakt trochę gadałem ;] ) Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? Co z moim pytaniem o dodanie jeszcze jednego siadu do zarzutu ?
[...] 2x80 5x82.5 ciąg rwaniowy 2x80 2x90 2x100 2x110 5x120 +z klocków 5x132.5kg wiosłowanie pelndleya z klocków 4x8x100kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka bardzo lekko rwanie, wchodziło idealnie, skok max 5cm zarzut ok, trochę uda spuchły ciągi nieźle jak na brak magnezji wiosłowanie tylko 100 leciutko na szybko bo się spieszyłem
Dokładnie jak wyzej. Jesli juz takie guzy duze Ci sie zrobiły to 40mg nolwy na szybko dawaj i nie zwlekaj . Powinno szybko ustapic to potem zjedz na 20mg i cały czas macaj/obserwuj jak zejdzie całkowicie to 10mg profilaktycznie daj no i na drugi raz IA w apteczce zawsze trzymaj.
Siemka.Shula no wypadałoby wiedzieć chociaż podstawy,powoli zaczynam łapać o co w tym chodzi,jeśli będę mieć jakieś pytania to zapytam.Splitx to jak to odczujesz zależy od tego jak jesteś podatny na tego typu rzeczy,czy dietka trzymana,czy wcześniej brałeś już tego typu zabawki i miałeś przerwy,bo jak wiadomo organizm człowieka szybko się [...]
Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]
Nie wiem jak Wam ale mnie się podoba Senegroth Idealnie aż miło się patrzy po prostu maszyna do dżwigania w dobrym tego słowa znaczeniu Trener na pewno mówił dwukrotnie ,,super dawaj,, ale Ty za szybko coś powiedziałeś i do tego odwróciłeś twarz coś jak ,,f***ing shit idę do prysznica albo że szef Cię rozpiernicza,, PS. Wczoraj dałem filmy z [...]
[...] do kl. 50m kl. bardzo spokojnie 4X25m kr./kl. 50m kl. bardzo spokojnie 50m ciągiem kr. spokojnie bez zrywania 50m kl. Dobrze się pływało,tylko koleś mi dygnął moją deskę jak płynąłem sobie klasykiem spokojnie,zawsze całkowicie na początku biorę deskę żeby trening przeszedł sprawnie,ale na szczęście oddał jak poprosiłem i powiedziałem,że ją [...]
jak ja bym tak szybko zwiększał wymiary ostatnio na fbw w ciągu 8 tyg +1m w ramieniu, 2 cm w udzie, w pasie 0. w klatce nie wiem bo sie nie mierze juz, oceniam wizalnie, u mnie wymiary bez wyglądu nic nie znaczą. i sie cieszyłem jak głupi !
[...] dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem na dobre mi nie wyszła - bo wypilem jak siedxziałem w autubusie.Myslałem ze puszcze pawia - ale dałem rade - na beeeku sie skończyło - na szczescie. Co do treningu - czas trwania ok.35 minut - standart jak na [...]
[...] Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią produkty wyjściowe do biosyntezy ważnych hormonów, np. [...]
dostał paska z a "ogólne zasługi w mma"-jakiś brazol to tłumaczył jakiemuś pytającemu dziennikarzowi na jakich zasadach są obecnie takie pasy przyznawane,zwłaszcza fighterom mma, którzy zdobędą tytuł. takie filozoficzne,ze mma to prawdziwa walka a bjj z założenia też,to jak miał ktoś pas/sukcesy to i dostanie black belt.... JDS mógłby znależć się [...]
[...] to 15 - 15 sec (100/120/140(12)/140(12)) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) A1 jakoś tak dopóki nie zaczęłam robić tej 35 myślałam że dam radę w ostatniej serii zwiększyć ciężar chociaż o te 2 kg ale szybko sobie to z głowy wybiłam A2 przysiad zostaje [...]
[...] większy ciężar nie przejdę zwłaszcza przy połączeniu tego ćwiczenia z RDL B2 ostatnia seria chyba 12 powtórzeń aczkolwiek pewna nie jestem bo mnie przymroczyło z lekka%-) C1 jak zawsze słabo C2 przy ostatnim 12 powtórzeń D1 i D2 szczerze nienawidzę po treningu łapy mi się trzęsły tak że rękawiczek nie mogłam zdjąć i wróciłam do domu i rzuciłam [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
